Rướn cổ làm cơ vai gánh thêm trọng lượng của đầu.
Duỗi thẳng ngón tay và giữ vài giây cũng đủ. Ngón cái đau âm ỉ là dấu hiệu bấm quá lâu.
Ngồi yên quá lâu ảnh hưởng tuần hoàn chân. Đặt màn hình ngang tầm mắt.
Đèn chiếu thẳng vào mặt kính gây chói và bắt phải nheo mắt. Nằm chơi làm cổ gập mạnh hơn mọi tư thế ngồi.
Máu dồn xuống chân khi ngồi bất động quá lâu. Kiểm tra xem mình có nghiêng đầu sang một bên khi chơi không.
Kiểm tra xem kính có bị mờ hay xước không. Kiểm tra ánh sáng phía sau lưng để tránh phản chiếu lên màn hình.
Uống nước trong lúc nghỉ giữa hiệp. Chỉnh độ sáng màn hình gần bằng bức tường phía sau máy là vừa.
Chớp chậm và khép hẳn mi vài lần là đỡ ngay. Mỏi mắt phần nhiều do chớp mắt ít đi khi tập trung.
Cứ hai mươi phút thì nhìn ra xa sáu mét trong hai mươi giây. Giãn cơ vai đơn giản chỉ mất một phút.
Đừng cúi gập cổ khi nhìn màn hình. Đặt chân chạm đất khi ngồi ghế.
Đổi góc ngồi hiệu quả hơn tăng độ sáng. Một số người đau ngón cái do bấm nút ảo quá lâu, đổi cách điều khiển giúp giảm.
Nhịp chớp mắt giảm rõ khi tập trung nhìn màn hình. Đừng để quạt thổi thẳng vào mắt khi chơi lâu.
Chữ nhỏ khiến người chơi rướn cổ về trước. Ngủ đủ ảnh hưởng tới phản xạ nhiều hơn người chơi nghĩ.
Xoay vai và cổ nhẹ nhàng sau mỗi buổi chơi. Cảm giác cộm và nhìn mờ tạm thời đến từ đó.
Chơi ở tư thế cố định quá lâu gây tê chân. Một số game cho tăng độ tương phản giúp nhìn rõ hơn.
Đừng chơi liên tục quá một tiếng mà không đứng dậy. Kính sai độ làm mắt phải cố gắng nhiều hơn.
Tăng cỡ chữ đỡ cả mỏi mắt lẫn mỏi cổ. Kiểm tra tư thế cổ tay nếu thấy tê tay sau khi chơi.
Con số đó chọn cho dễ nhớ, chưa có nghiên cứu kiểm chứng. Một buổi chơi ngắn mà tỉnh táo hiệu quả hơn buổi dài mà mệt.
Duỗi ngón tay vài lần giữa các trận. Đặt mục tiêu thời lượng trước khi bắt đầu.
Đừng chơi liên tục nhiều giờ trong ngày nghỉ. Cách đó cho cơ mắt thôi phải giữ tiêu cự gần trong chốc lát.
Cải thiện đến từ nghỉ đúng nhịp, không từ tròng kính. Đứng dậy đi vài bước quan trọng hơn đổi tư thế ngồi.
Ghi nhớ cảm giác cơ thể sau buổi chơi để điều chỉnh lần sau. Giữ khuỷu tay gập khoảng chín mươi độ khi dùng bàn phím.
Giữ cổ tay thẳng tự nhiên khi dùng bàn phím. Nhức đầu sau mỗi buổi chơi cũng là dấu hiệu cần kiểm tra mắt.
Một số triệu chứng mỏi mắt giảm hẳn khi tăng cỡ chữ. Nâng thiết bị lên cao giúp cổ giữ được tư thế trung tính.
Duỗi thẳng ngón tay giữ vài giây cũng đủ. Để cả hai bàn chân đặt phẳng xuống nền.
Cơ thể báo trước khi thành tích tụt, để ý nó sớm hơn để ý điểm số. Đừng đeo tai nghe âm lượng lớn suốt buổi.
Sáu mét trở lên mới coi là nhìn xa.
09-14
Chớp mắt chậm và sâu vài lần giúp mắt bớt khô.
09-14
Mắt điều tiết bằng cách co cơ để kéo thủy tinh thể phồng lên.
09-14
Sunday
09-14
